こんにちは。
なんばCITY店 マチダです。
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『おしゃべり』シリーズ、末広がりの８回目です！
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『○○のおしゃべり』
なんばスタッフのプライベートをちょこっとご紹介 ☆
前回→ みねしげのおしゃべり
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今回は、
『 ❄︎ 冬の暮らし方が次の一年の健康を作る ❄︎ 』
という、末広がりの８らしい、体にいい健康ネタおしゃべりです。
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以前から興味のあった東洋医学のワークショップに行ってきました。
そこで教えてもらったことを少しお伝えしたいと思います。
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ほとんどの方が見たことあるのではないでしょうか。
陰陽のこの円。
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そして、この図の円はそのまま1日や1年に置き換えられるそうです。
そうして置き換えると、冬至の頃は夜中の０時頃になります。
（ざっとの手描き図です。）
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寝不足だと次の日、元氣に活動できなくないですか？
＝この時期は体を休ませることが、次の1年の元氣に関係してくる
ちなみに、今やっていることが体に反映されるのは、ちょうど真逆の時、
今年の12月なら、来年の6月だそうです。
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で、来年１年を健康に過ごすには、どうしたらいいか、
それが腎陽を高める、固める、貯める。
という骨密度を高める、固く、強く、丈夫な骨を作るケア。
骨はミネラルの補充と貯蔵庫、そして骨と腎は深い関係性があります。
腎陽を蓄える養生法を、補腎といいます。
腎陽を器と例えると、冬の間だけが器が大きくなるチャンス！
大きな器が出来ると、
体力、血流、免疫力、思考、集中力、精力（活力）、などの向上
という来年を健康に過ごすメリットがいっぱい詰まっています。
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そして、東洋医学では五行色体表というものがあります。
五つの元素（木、火、土、金、水）と対応する様々なキーワード。
これでいうと、冬の元素は水で、臓器は腎、色は黒、感情は恐れ、髪、方角は北・・・etc
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で、補腎方法は多数あるのですが、
その中からへーっ！となったものを抜粋。
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◆22時以降から2時までの間は臓器を休ませるために、身体を横にする。
（寝るということではなく、ゴロゴロしているだけでもいいそうです、座るのは違う。
えっ、堂々とゴロゴロしてもいいの？と思ってしまった私です）
◆下半身には黒い色のものを身につける
（上記に黒と言うキーワードが出ていましたよね。黒の色の持つ力が、腎臓にいいそうです。
今年のオーガニックコットンのレギンス、ぴったり！）
◆ビール、アイス、ジュース、白砂糖を使用したもの、氷水など体内の陽氣を減らすものを口にしない
（ビールが出てきて、ギクリ・・・。今年は少し控えようかしらとなりました）
◆冬の間は、腎の現れである髪の毛を切らない
（髪は骨と同じくミネラルの貯蔵庫で、不足した場合髪から補えるそう！）
◆足から脳まで血液を送る経絡が腎。なので、弱ると忘れっぽくなる。腎の経絡の始まりである足裏は冷やさない。
◆冬の夜は、ジョギングや、筋トレをしない。
（休ませる時期なので、良いイメージの運動ですが、身体のダメージになるそうです）
◆摂るといい食材。黒い食べ物。精がつくもの、ミネラル（出汁が効いた）が多いもの。
自然薯、アスパラ、蓮根、くるみ、黒ごま、オクラ、ごぼう、サツマイモ、里芋、セロリ、ニラ、昆布、ひじき、納豆、モロヘイヤ、ブロッコリー、うなぎ、ブリ、落花生、牡蠣（焼きか蒸しのみ）、豚肉。
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マニアックですが、面白いからだの話についてのおしゃべりでした。
もっとおしゃべりネタはありますが、またお店で♬
詳しく知りたい方は、補腎、腎陽でも調べてみてください。
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なんばCITY店 マチダ
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